🔴 10 Voordelen Van Sauna Na Een Training - Fitness97 Aanbiedingen Mei 2023 • ☀️ Wellness Dagje

Sauna’s zijn er al eeuwen in de wereld. Hoewel ze enkele jaren geleden nog niet zo geavanceerd waren, boden ze zeker genoeg voordelen voor mensen om te bezoeken. Tegenwoordig is het een veel voorkomende trend om na het sporten naar de sauna te gaan. Maar waarom is dat? Welnu, er zijn een aantal voordelen die mensen ertoe aanzetten om direct na hun training naar de sauna te gaan.

Wat is een sauna?

Een afgesloten ruimte met een verwarmingssysteem en voorzieningen om te zitten of te liggen die voldoende warmte genereren om een persoon uit te zweten en zo zijn lichaam te ontgiften. Mensen gaan meestal na het sporten naar de sauna en er is waargenomen dat het veel voordelen heeft waarvan u zich misschien niet bewust bent.

10 voordelen van sauna na een training

Dus wat als je je niet bewust bent van al die saunavoordelen na een training? Laat ons u hier vertellen hoe een bezoek aan de sauna echt nuttig voor u kan zijn.

1. Allemaal relaxte vibes

Trainen kost veel energie, en om ons lichaam die energie terug te geven om het einde van de dag te halen, is het noodzakelijk om wat vrije tijd te nemen en in een ontspannen hoek te zitten. De sauna biedt hiervoor een perfecte omgeving. Een stressvrije geest stelt je lichaam in staat om endorfines vrij te maken en endorfines spelen een belangrijke rol bij het hoog houden van je moraal voor je volgende training.

2. Spierpijn verdwenen

Al het melkzuur dat tijdens trainingen wordt geproduceerd, wordt opgeslagen in onze spieren, wat pijn of zwelling in de spieren kan veroorzaken. De warmte van de sauna verlost je niet alleen van die spierpijn, maar zorgt ook voor een gevoel van een ontspannen lichaam.

3. Verbeter het immuunsysteem

De hitte is goed om al die vervelende virussen en bacteriën te doden die ziektes veroorzaken. Dus als je regelmatig naar de sauna gaat, verbetert je immuunsysteem en krijg je gratis bescherming tegen die micro-organismen.

4. Verwijdert metabolisch afval

Zweten is belangrijk voor ons lichaam en dat is een feit. In een sauna kan ons lichaam meer dan genoeg zweten om metabolisch afval vrij te maken, waaronder lood, kwik en zink dat zich lange tijd in ons lichaam ophoopt.

5. Betere cardiovasculaire conditie

Dus, denk je dat alleen cardio je hartspieren kan helpen sterker te worden? Welnu, de sauna is er ook voor deze zaak. Wanneer je geruime tijd in een sauna zit, zorgt de opstijgende warmte voor verwijding van de onderhuidse bloedvaten. Deze verwijding resulteert in meer activiteit van het hart, waardoor de hartslag toeneemt.

Zodra je uit de sauna stapt, begint je hartslag weer normaal te worden. Al deze veranderingen samen verbeteren de cardiovasculaire conditie en maken de hartspieren sterker.

6. Reinig je huid

Alle hitte en zweten die hierdoor worden veroorzaakt, helpen bij het reinigen van de huid door de poriën te openen en al het verstopte vuil te verwijderen. Minder verstopte poriën betekenen minder kans op acne.

7. Verbrand extra calorieën

Dat betekent niet dat je door de hitte van de sauna al het vet dat je lichaam heeft opgehoopt kwijtraakt, maar het zal zeker een significant effect hebben op het verbranden van de calorieën in gematigde hoeveelheden.

8. Behoud spiermassa

Enkele recente onderzoeken hebben licht geworpen op het feit dat het zitten in een sauna mogelijk de gezondheidsspanne van een persoon kan verlengen en ook de spiermassa kan behouden.

9. Meer uithoudingsvermogen

Dit is misschien niet algemeen bewezen, maar is door sommige onderzoekers bestudeerd. Ze merkten op dat mensen die hun spieren ontspanden na een training in de sauna, meer uithoudingsvermogen hadden voor hun volgende trainingen.

10. Weinig stress

Een ontspannen lichaam is ook de thuisbasis van een ontspannen geest. De stressvrije geest stelt je in staat om alleen te zijn met je gedachten, zodat je je hoofd leeg kunt maken, productiever kunt zijn en een betere gezondheid kunt krijgen.

Tips

Houd deze tips in gedachten voordat u besluit naar de sauna te gaan om al deze geweldige voordelen te ervaren.

Draag altijd lichte of minder kleding naar de sauna Bombardeer uw lichaam niet vanaf het begin met intense hitte, maar doe het rustig aan Zorg ervoor dat u een warme douche neemt voordat u naar de sauna gaat

Het komt neer op

Direct na een training naar de sauna gaan is essentieel voor ontspannen spieren, een stressvrije geest, reiniging van de huid en het verwijderen van stofwisselingsafval. Houd dus de volgende keer dat u uw trainingsroutine plant tijd vrij om een bezoek te brengen aan de sauna, zodat uw lichaam en geest u dankbaar kunnen zijn.

Ik kijk op naar fitness als een levensstijl en schrijf er graag over. Ik heb 2 jaar ervaring in het schrijven van inhoud en ik ben hier om mijn onderzoek en kennis over gezondheid en fitness te delen.

Bron