Op 55-jarige leeftijd heeft Joe Rogan een ongelooflijk goed onderhouden lichaam. De veteraan UFC-commentator volgt een gezond dieet en oefenroutine. In combinatie daarmee onderschrijft hij ook een gezondheidspraktijk die zijn hartslag tot een waanzinnig niveau verhoogt. De podcast-host volgt deze techniek elke keer dat hij een intensieve trainingssessie doet om de resultaten te verbeteren.
ADVERTENTIE
Artikel gaat verder onder deze advertentie
We verdiepen ons ook in het dieetplan dat de gastheer volgt om zijn conditie op peil te houden, gevolgd door de intensieve trainingssessies waaraan hij deelneemt.
ADVERTENTIE
Artikel gaat verder onder deze advertentie
Joe Rogan Workout-principe
Max Lugavere is een gerenommeerde wellnessjournalist en filmmaker die zich bij Rogan voegde in aflevering #1870 van de Joe Rogan Experience-podcast. Lugavere deelde een levensveranderende ervaring die hij had toen hij direct na een saunasessie in Helsinki, Finland, in het water dook.
Rogan voegde eraan toe dat hij het intensief beoefende door uit een sauna te komen en in een koude duik te vallen.
“Ik denk dat het een van de belangrijkste dingen is die ik doe en ik doe het ook direct na cardio, zodat het mijn hoge hartslag handhaaft.” deelde Joe Rogan.
Deze techniek staat bekend als de ‘Hot sauna cold plunge’, die afkomstig is uit Scandinavische culturen.
De JRE-host voegde toe: ‘Dus zoals vandaag deed ik dat, ik doe een kettlebell-training en dan doe ik de airdyne-fiets. Dus ik ga van de airdyne-fiets rechtstreeks de sauna in. en demonstreerde de routine die hij volgt na een intense sportactiviteit.
Hij legde uit: ‘En ik ben al aan het zweten en uitgeput en mijn hart begon te bonzen toen ik daar binnenkwam. En het is 185 graden. En mijn hartslag blijft maar toenemen, blijft bonzen. Hij legde verder uit hoe een hete saunasessie het hart sneller laat kloppen en de bloedstroom verhoogt.
De fitnessliefhebber verklaarde dat de combinatie van de sauna en de koude duik hem enorm hielp om zijn welzijn te verbeteren. Hij gaf toe: ‘Het enige waarvan is aangetoond dat het echt een voordeel heeft voor hoe ik me voel, behalve lichaamsbeweging. De manier waarop ik gewoon, mijn algehele gevoel van welzijn in mijn lichaam is, is de combinatie van sauna en de koude duik.
De koude duik direct na de hete sauna maakt adrenaline en endorfine vrij. Dit stuurt een intense schok door het lichaam en maakt het actief. De geest is na deze sessie volledig geactiveerd en bevindt zich in de prestatiemodus.
Dit is het geheime trainingsprincipe dat podcaster Joe Rogan volgt om zijn indrukwekkende conditie op peil te houden.
Joe Rogan dieetprogramma
De opmerkelijke MMA-analist heeft strikte controle over zijn voedselinname. Hij heeft een grote kennis van het soort voedsel dat zijn gezondheid verbetert. Rogan nodigt regelmatig voedingsdeskundigen en gezondheidsexperts uit op zijn podcast om de kwestie onder de aandacht te brengen.
Joe Rogan volgt intermitterend vasten en vermijdt koolhydraten in zijn eten. Het vasten duurt wel 14 tot 16 uur na zijn laatste maaltijd in de avond. Dit is de reden achter zijn keuze voor een laat ontbijt na zijn training.
Het favoriete dieetplan van de UFC-commentatoren omvat eenvoudig voedsel dat vrij is van geraffineerde suikers. Zijn favoriete eten is vlees en in het bijzonder Elk Meat. Zijn dieet omvat eieren, groenten en jalapenos.
Het Taekwondo-personeel vermijdt het ontbijt vanwege intermitterend vasten, maar eet eieren na zijn eerste trainingssessie. Voor de lunch eet hij een kleine portie kippenborst, quinoa en boerenkool om hem energie te geven. Tijdens de snacktijd maakt de gastheer zijn lichaam graag wakker met wat gezond fruit, eieren en havermout. Voor het avondeten eet Joe Rogan een vullend deel van zijn favoriete elandvlees geserveerd met wat aardappelen en jalapenos.
Afgezien van de vaste klanten, mengt hij het ook graag met wat zuurdesembrood, bruine rijst, kimchi, kombucha en gezonde groene groenten zoals broccoli.
De gastheer legde zijn dieet uit en zei: “Gezond eten, veel groenten en veel wild, meestal vrij wild.”
Joe Rogan-trainingsprogramma
Joe Rogan geniet ervan zijn conditie op peil te houden. Constante lichaamsbeweging helpt hem om in goede conditie te blijven. Hoewel zijn conditie helpt bij het trainen voor verschillende vechtsporten en Jiu-jitsu-technieken. Fysieke confrontaties probeert hij in zijn dagelijks leven te vermijden.
Integendeel, de grootste podcast-host van Spotify gebruikt zijn technieken om zijn efficiëntie te verbeteren. Om steeds meer podcasts uit te pompen terwijl hij tijd kan doorbrengen met zijn dierbaren.
Het grootste deel van zijn training bestaat uit gewichtheffen en cardio. Maar hij houdt zich ook bezig met MMA-training en yoga om zijn gespierdheid en flexibiliteit in evenwicht te brengen.
Joe Rogan trainingsregime
De ervaren commentator vindt het heerlijk om ongeveer 3-4 dagen per week naar de sportschool te gaan. Rogan houdt van gewichtheffen, zoals
HaltersKettlebellsHalter- en squatrekFoelieStrijd touwenOptrekstang
Nadat hij zich met deze activiteiten heeft beziggehouden, gebruikt hij zijn geheime techniek van de warme en koude duiktechniek, die eerder is genoemd, om een boost te krijgen.
De gastheer gaat regelmatig sparren met mede-enthousiastelingen van Jiu-jitsu, Kickboxing en Muay-Thai. Deze activiteiten trainen zowel de geest als het lichaam. Blokkeer-, ontwijk- en vastgrijptechnieken zijn strategische bewegingen die afhankelijk zijn van creatief denken en ook het uithoudingsvermogen verbeteren.
Hij oefent ook alleen om zijn vak te perfectioneren en elke beweging te begrijpen.
ADVERTENTIE
Artikel gaat verder onder deze advertentie
Yoga is een andere essentiële oefening voor lichaam en geest. Het beoefenen van yoga is niet onderhandelbaar voor de fitnessliefhebber. Het helpt bij het verminderen van stressniveaus, het behouden van de gezondheid van het hart en het bieden van flexibiliteit.
Joe Rogan houdt er ook van om lange runs te maken met zijn hondenvriend, Marshall Rogan. Deze cardiovasculaire activiteit helpt ook bij het reguleren van de bloedspiegels en zuurstofniveaus. De gastheer voelt zich het meest op zijn gemak als hij tijdens lange runs in de natuur is. Maar hij zorgt er ook voor dat hij een mes bij zich heeft, voor het geval een grizzlybeer besluit hem te bezoeken.
Dus dat vat Joe Rogans trainingsregime, dieetroutine en zijn speciale techniek van hete sauna en koude duik samen.
ADVERTENTIE
Artikel gaat verder onder deze advertentie
BEKIJK DIT VERHAAL: Boeken die Joe Rogan aanbeveelt
Hoe zou u zijn levensstijl beoordelen?
De Beste Aanbiedingen Sauna, Spa en Wellness Hotels
Wellness Hotels ➡️
Massage Deals ➡️
Spa Deals ➡️