🔴 Dit Is Waarom Gwyneth Paltrow Haar Dag Begint Met Een Sauna - Longevity LIVE Aanbiedingen Oktober 2023 • ☀️ Wellness Dagje

Wellnesskoningin en Goop oprichter Gwyneth Paltrow gaf onlangs inzicht in haar dagelijkse routine, waaronder een intensieve training met beroemdheidstrainer Tracy Anderson. Hoewel een training geen unieke manier is om je dag te beginnen, is het juist een die we je ten zeerste aanbevelen. Een aspect van Paltrow’s ochtendroutine dat onze aandacht trok, was het feit dat ze… geniet van 20 minuten tijd alleen in een privésauna onder het genot van selderijsap en het lezen van een boek.

Wat kan een sauna doen voor een lang leven?

Gelukkig Gwyneth! De kans is groot dat u geen sauna in uw achtertuin heeft zoals mevrouw Paltrow. Dat betekent echter niet dat u geen gebruik kunt maken van uw plaatselijke sportscholen of zelfs maar naar een spa kunt gaan, zodat u van de volgende voordelen kunt genieten;

1. Verlicht pijn

Er is een reden waarom zoveel sportscholen sauna’s hebben als onderdeel van hun faciliteiten, en dat is vanwege hun effect op spierspanning en pijn. Volgens een studie gepubliceerd in Anesthesie en pijnmedicatie, droge saunatherapie bleek: levenskwaliteit te verbeteren en pijn te verminderen bij patiënten met lage rugpijn. Als zodanig suggereerden de onderzoekers dat pijnartsen droge saunatherapie kunnen aanbevelen als aanvullende therapie voor patiënten met lage rugpijn.

2. Verlicht stressniveaus

Hoewel veel van het beschikbare bewijs anekdotisch is, kan een saunasessie je welzijn verbeteren door je stressniveaus te verminderen en ontspanning teweeg te brengen.

foto door CRYSTALWEED cannabis Aan Unsplash

Bovendien biedt een saunasessie u de mogelijkheid om: mediteren of, een la Gwyneth Paltrow, geniet van een paar hoofdstukken van je boek, die beide leuke en effectieve manieren zijn om te ontspannen.

3. Verbetert de gezondheid van het hart

Ondanks het stijgende dodental van de COVID-19-pandemie, is hartziekte wereldwijd nog steeds de belangrijkste doodsoorzaak. Als u op zoek bent naar manieren om uw hartgezondheid te beschermen, kan een saunasessie precies dat doen.

Volgens een opnieuw bekijken gepubliceerd in Experimentele Gerontologie vorig jaar, sauna’s mei induce beschermende reacties die de gezondheid van het hart bevorderen. De recensie geciteerd a studie waaruit bleek dat mannen die 4-7 keer per week sauna’s gebruikten 63% minder kans hadden op plotselinge hartdood in vergelijking met degenen die eenmaal per week de sauna gebruikten. Het risico was ook 22% lager voor mannen die 2-3 keer per week de sauna gebruikten.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om te bepalen: een duidelijk verband tussen saunagebruik en een verminderd risico op plotselinge hartdood, het is iets om in gedachten te houden.

4. Vermindert symptomen van depressie

Niet alleen kan het gebruik van de sauna u helpen ontspannen, maar het kan ook de symptomen van depressie verlichten. De bovengenoemde recensie geciteerd a studie dat vond dat deelnemennts die 4 weken saunasessies kregen, vergeleken met deelnemers die bedrust kregen, ervoeren verminderde symptomen van depressie, waaronder verbeterde eetlust en verminderde lichamelijke klachten en angst.

5. Verlaagt het risico op de ziekte van Alzheimer

In een studie gepubliceerd in Age and Ageing, Finse onderzoekers gingen na of frequent saunagebruik enig effect had op het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.

Na het verzamelen van gegevens van 2 315 gezonde mannen van 42 tot 60 jaar, ontdekten de onderzoekers dat deelnemers die vier tot zeven keer per week naar de sauna gingen 66 procent minder kans hadden op dementie. Ze hadden ook 65 procent minder kans om Alzheimer te krijgen dan degenen die een keer per week een sauna gebruikten. Bovendien hadden degenen die 2 tot 3 keer per week een sauna gebruikten 22 procent minder kans op dementie en 20 procent minder kans op de ziekte van Alzheimer dan degenen die geen sauna gebruikten.

Neurodegeneratieve ziekten zijn een ernstige gezondheidscrisis die de wereldbevolking blijft treffen. Terwijl verdere studies zijn zeker gerechtvaardigd om het verband tussen sauna’s en baden en neurodegeneratieve ziekten vast te stellen, dit soort informatie kan helpen bij de bestrijding van geheugenziekten.

Wat kan een sauna niet?

Ja, sauna’s kunnen een aantal voordelen bieden waar je lichaam je dankbaar voor zal zijn, maar dat betekent niet dat het het antwoord is op al je langlevenproblemen. In feite zijn er een paar dingen die sauna’s niet kunnen doen, en deze omvatten;

Gifstoffen verwijderen: daar zijn je lever en nieren voor. Ja, zweten kan gifstoffen uit het lichaam verwijderen, maar onderzoek heeft nog niet bewezen dat zweet even effectief is als een ontgifter voor je nieren, lever en darmen.
U helpen gewicht te verliezen: Ja, het is mogelijk om een pond of twee af te vallen na een saunasessie. Het gewichtsverlies is echter vochtverlies en het lichaam zal dat weer herstellen zodra je iets eet of drinkt, en je kunt er ook niet echt mee wegkomen om het niet te doen.

Hebben sauna’s gezondheidsrisico’s?

Sauna’s zijn over het algemeen veilig, maar ze kunnen veranderingen in uw bloeddruk veroorzaken en het risico op uitdroging vergroten. Als zodanig moeten personen met cardiovasculaire problemen, evenals mensen met een verhoogd risico op uitdroging, eerst met hun arts praten voordat ze een sauna gebruiken.

Mensen met aandoeningen van de luchtwegen zoals astma, epilepsie en zwangeren moeten ook een arts raadplegen voordat ze een sauna gebruiken.

Zo geniet je veilig van een sauna

1. Breng niet meer dan 20 minuten per keer door in een sauna.

2. Drink veel water

3. Ga nooit een sauna in onder invloed van stoffen, ook geen alcohol

4. Als u zich duizelig of onwel voelt, verlaat dan onmiddellijk de sauna en laat uw lichaam afkoelen.

HOOFDBEELDKREDIET: Gwyneth Paltrow/Instagram

Referenties

Cho, EH, Kim, NH, Kim, HC, Yang, YH, Kim, J., & Hwang, B. (2019). Droge saunatherapie is gunstig voor patiënten met lage rugpijn. Anesthesie en pijnmedicatie, 14 (4), 474-479.

Laukkanen, T., Khan, H., Zaccardi, F., & Laukkanen, JA (2015). Verband tussen saunabaden en fatale cardiovasculaire en mortaliteitsgebeurtenissen door alle oorzaken. JAMA interne geneeskunde, 175 (4), 542-548.

Masuda, A., Nakazato, M., Kihara, T., Minagoe, S., & Tei, C. (2005). Herhaalde thermische therapie vermindert eetlustverlies en subjectieve klachten bij licht depressieve patiënten. Psychosomatische geneeskunde, 67 (4), 643-647.

Patrick, RP en Johnson, TL (2021). Saunagebruik als levensstijl om de gezondheidsspanne te verlengen. Experimentele gerontologie, 154, 111509.

Bron