Gepubliceerd:
12:46 23 september 2022
Bijgewerkt:
13:10 23 september 2022
De menopauze kan voor veel vrouwen een verwarrende en verontrustende tijd zijn – dus wat kunt u doen om te ontspannen, stress te verminderen en uw gezondheid te verbeteren?
“Het is belangrijk om prioriteit te geven aan uw gezondheid, of het nu gaat om het verbeteren van uw slaapkwaliteit, het verbeteren van uw aerobe conditie, kracht, flexibiliteit of emotioneel welzijn”, zegt Kasia Ostrowska, manager van The Spa bij St Sidwell’s Point in Exeter.
Hieronder deelt Kasia haar advies voor vrouwen in de menopauze over hoe ze hun fysieke en mentale welzijn kunnen behouden als hun lichaam verandert.
Vraag: Welk advies heb je voor vrouwen die hun gezondheid tijdens de menopauze willen verbeteren?
A: Het is van cruciaal belang om uw eigen persoonlijke gezondheidsdoelen te stellen. De menopauze zal voor elke vrouw iets anders betekenen – er zijn veel symptomen die verband houden met de aandoening en deze kunnen op verschillende manieren worden ervaren. Dit kan stemmingswisselingen, vermoeidheid, nachtelijk zweten, gewichtstoename, slaaptekort, verminderde concentratie, angst en depressie omvatten.
Tijd nemen om te ontspannen in de sauna of te gaan zwemmen kan je welzijn een boost geven
– Krediet: St Sidwell’s Point
Het is gemakkelijk om beïnvloed te worden door anderen en hun ervaringen, maar probeer het lawaai te dempen en stel je je gelukkigste, gezondste zelf voor. Als je eenmaal je persoonlijke gezondheidsdoelen hebt vastgesteld, raad ik je aan wat onderzoek te doen. Welke voorzieningen of groepen zijn er in uw omgeving om u te helpen deze te bereiken? Deelnemen aan een sportschool is een geweldige motivator om actiever te worden en groepslessen kunnen je helpen om op het goede spoor te blijven.
Vergeet niet om elke dag te nemen zoals hij komt en elke activiteit te doen waar je je goed bij voelt, of dat nu een lange duurloop is, rustig zwemmen, zweten in de sportschool of wat tijd nemen om te ontspannen in de sauna en het hydrozwembad van The Spa. Luister naar de behoeften van je lichaam en neem elke dag de tijd om je te concentreren op je fysieke en mentale welzijn.
Vraag: Wat kan ik doen om mijn slaap, stemming en angst tijdens de menopauze te verbeteren?
A: Massages zijn een geweldige behandeling voor vrouwen tijdens de menopauze. Door de bloedcirculatie te stimuleren en de spierspanning te verminderen, kan het de slaapkwaliteit helpen verbeteren en angst en depressie verlichten.
De behandelkamers van The Spa at St Sidwell’s Point bieden een rustige en afgelegen omgeving om u te helpen ontspannen
– Krediet: St Sidwell’s Point
We hebben een verscheidenheid aan massages beschikbaar in The Spa en kunnen de behandeling aanpassen aan uw behoeften als u ons dit van tevoren laat weten. Als je je zorgen maakt over de temperatuur, is het de moeite waard om ons voorafgaand aan je afspraak een e-mail te sturen om te kijken of we kunnen regelen dat de ramen open staan tijdens je behandeling.
Vraag: Hoe kan ik mijn huid tijdens de menopauze verbeteren?
A: Naast het verbeteren van uw mentale welzijn, kunnen ontspannende behandelingen zoals massages en gezichtsbehandelingen huidverbeterende voordelen bieden. Hoewel een dagelijkse huidverzorgingsroutine kan helpen om haar glans te behouden, kan uw huid tijdens de menopauze drastisch veranderen en zal een gezichtsbehandeling de extra hydratatie boost geven waar ze naar verlangt.
Onze therapeuten vragen u voor elke gezichtsbehandeling een formulier in te vullen om eventuele huidklachten te identificeren. Veel vrouwen hebben last van dofheid en intense droogheid tijdens de menopauze, dus dit stelt ons in staat om uw behoeften effectief te behandelen.
Vraag: Zijn er behandelingen om mijn geest en lichaam te ontspannen tijdens de menopauze?
A: De thermale spa is een uitstekende behandeling voor ontspanning. Vanwege de stress en fysieke veranderingen die u mogelijk ervaart, kan een onderdompeling in een vredige en afgelegen omgeving precies zijn wat u nodig heeft.
De moessondouche in The Spa kan helpen om stress en angst te verlichten
– Krediet: St Sidwell’s Point
Hoewel een bezoek aan een hete sauna misschien niet het eerste is dat je zou willen doen als je te maken hebt met opvliegers, de combinatie van het koude water in de moessondouche en de emmerdouche, evenals de wind op het dak terras en de ontspannende eigenschappen van het hydrozwembad kunnen allemaal helpen om stress te verlichten.
Een reis naar The Spa is ook een geweldige kans om contact te maken met een vriend; een gedeeld probleem is immers een gehalveerd probleem. Dus als je iemand kent die een soortgelijke ervaring doormaakt, kun je hem of haar uitnodigen voor een thermale spa-sessie van twee uur, samen ontspannen en je zorgen even vergeten.
Voor meer informatie over behandelingen en hoe u kunt boeken, downloadt u de Exeter Leisure App van Google Play of De App Store.
Om te bladeren door de verschillende behandelingen die worden aangeboden in The Spa at Sidwell’s Point, bezoek exeterleisure.com. Neem voor vragen contact op met 01392 265390 of ssp@exeter.gov.uk.
De Beste Aanbiedingen Sauna, Spa en Wellness Hotels
Wellness Hotels ➡️
Massage Deals ➡️
Spa Deals ➡️