🔴 Nieuwe Studie Ontdekt Hoeveel Stappen Je Eigenlijk Per Dag Moet Nemen - Vaderlijk Aanbiedingen September 2023 • ☀️ Wellness Dagje

Goed nieuws voor alle stappentellers die er zijn – een nieuwe studie heeft zojuist bevestigd dat het doel waar we allemaal naar streven, die ongrijpbare 10.000 stappen per dag, werkelijk perfect is voor het verbeteren van de gezondheid en het voorkomen van een aantal levensbedreigende ziekten.

Onderzoekers van de Universiteit van Sydney, Australië en de Universiteit van Zuid-Denemarken analyseerden gegevens van de UK Biobank, verzameld voor 78.500 volwassenen van 40-79 jaar die fitnesstrackers droegen, en vergeleken het aantal stappen zeven jaar later met gezondheidsresultaten.

Degenen die regelmatig 10.000 stappen zetten, hadden minder kans om dementie, hartaandoeningen of kanker te ontwikkelen of zeven jaar later door welke oorzaak dan ook te zijn overleden. De kicker? Degenen die sneller liepen, profiteerden meer dan degenen die een ontspannen wandeling maakten.

“De boodschap die we hier mee naar huis nemen is dat mensen voor beschermende gezondheidsvoordelen niet alleen idealiter zouden kunnen streven naar 10.000 stappen per dag, maar ook zouden kunnen streven naar sneller lopen”, zegt co-hoofdauteur Dr. Matthew Ahmadi van het Charles Perkins Center van de Universiteit van Sydney. in een release voor het onderzoek.

Dit idee dat inspanning net zo belangrijk is als het volume van de oefening, is geboren in onderzoeken naar low-volume high-intensity interval training (HIIT), die niet meer dan 15 minuten intensieve training omvat met rustperioden die het opbreken, kan de gezondheid van het hart en de bloedsuikerspiegel verbeteren, volgens een nieuwe reviewstudie.

Bovendien helpt elke vorm van lichaamsbeweging. Zelfs als je niet 10.000 stappen per dag zet — het afstandsequivalent van ongeveer 5 mijl per dag — het team vond kwantificeerbare gezondheidsvoordelen in lagere stappentellingen. Het risico op vroegtijdig overlijden nam af met acht tot elf procent voor elke 2000 stappen die werden gelopen, en de bevindingen voor kanker en hartaandoeningen waren ongeveer gelijk.

“Voor minder actieve personen toont onze studie ook aan dat slechts 3.800 stappen per dag het risico op dementie met 25 procent kunnen verminderen”, zegt co-lead auteur Associate Professor Borja del Pozo Cruz van de Universiteit van Zuid-Denemarken.

Het nieuws is vooral interessant omdat de vuistregel van 10.000 stappen per dag al jaren onder de loep wordt genomen. Grappig genoeg meldde de Wall Street Journal dat de aanvankelijke wijsheid van 10.000 stappen per dag afkomstig was van een Japanse stappenteller – waarvan de naam vertaald werd naar ‘de 10.000 stappenmeter’. Met andere woorden, 10.000 stappen was aanvankelijk gewoon productmarketing, maar nu ondersteunt de wetenschap

In feite kwam de oude wijsheid van de “10.000 stappen” voort uit een productlancering in 1965 van een Japanse stappenteller die zich vertaalt naar: “de 10.000 stappenmeter,‘ volgens The Wall Street Journal. Op de een of andere manier sloeg die naam aan en de algemene wijsheid werd dat mensen dat aantal stappen per dag moesten zetten. Maar 10.000 stappen was niet zo ver weg.

Eén studie uit 2021 ontdekte dat 7.000 stappen per dag de gouden standaard was, en dat de voordelen afnemen bij hogere stappentellingen. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat tempo of loopintensiteit geen invloed hadden op het algemene voordeel van het bereiken van de 7.000.

In tegenstelling tot, een aparte studie ontdekte dat “stevig wandelen” – een tempo van drie tot 4,5 mph instellen – de gezondheidsvoordelen van wandelen verbeterde.

Hoewel de experts het niet eens kunnen worden over het exacte aantal stappen dat we moeten nemen, of hoe snel we ze moeten nemen, zijn ze het er allemaal over eens dat wandelen gunstig is voor uw algehele gezondheid en het risico op chronische ziekten en overlijden vermindert. . Dus de afhaalmaaltijd is om je sneakers aan te trekken, je stappenteller te pakken (of niet), en naar buiten te gaan, maar stevig.

Nog niet geabonneerd op de nieuwsbrief van Fatherly? We zijn niet boos, alleen teleurgesteld.

Bron