Wanneer werden 'heupdips' een ding om vanaf te komen?

Toen ze opgroeide, had Emma June een hekel aan haar heupen ― of meer specifiek, ze haatte haar “heupdips”.

Heupdips zijn van nature voorkomende inkepingen of depressieve krommingen onder de heup, gelegen aan de buitenkant van het bovenbeen. Bij sommige mensen is het verschijnen van inkepingen gewoon meer op de voorgrond dan bij andere.

Toen Emma June als tiener strakkere kleding droeg, mijn heupen vielen me op,’ zei ze. , een schrijfster in West Virginia die vroeg om alleen haar voornaam te gebruiken, vertelde HuffPost. van haar spijkerbroek en broek.

“Ik zou mijn riemen ook zo strak dragen dat ze pijn doen, omdat ik dacht dat zelfs als mijn heupen niet de vorm van een zandloper hadden, mensen misschien Ik merk niet dat ik een smalle taille heb,’ zei ze.

In die tijd noemden vrouwen ze ‘vioolheupen’. Tegenwoordig zijn het op sociale media ‘hippe dips’. Fitnesskringen op TikTok en Instagram staan ​​vol met dieetgerichte inhoud, waarvan een groot deel gaat over het herkennen van minder ‘problematische’ gebieden – heup dipjes inbegrepen. (Spotreductie is een vorm van gerichte oefening die bedoeld is om vet te verbranden in of het uiterlijk van een bepaald gebied te veranderen. Experts benadrukken dat het kan’ Het is niet echt mogelijk om delen van uw lichaam te behandelen.)

“Er is geen enkel deel van het lichaam dat kan worden verkleind, maar het proberen om heupdips te veranderen is een bijzonder vruchteloze onderneming.”

– Kristie Larson, een krachtcoach voor vrouwen in New York City

Maar zowel fitnessexperts als plastisch chirurgen benadrukken dat heupdips volledig natuurlijk zijn en niet iets waar je vanaf hoeft te komen door middel van lichaamsbeweging of een operatie.

“Hip dip-zichtbaarheid hangt af van meerdere, meestal onveranderlijke factoren zoals de breedte van uw bekken, de grootte van uw acetabulum (heupkom), de grootte van uw dijbeen (dijbeen), de lengte van de dijbeenhals (de verbindingslijn van uw dijbeen en heupkop of ‘bal’),” verklaarde Helen Phelan, een gecertificeerde pila tes-instructeur en oprichter van het digitale pilatesplatform Helen Phelan Studio.

“Geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging zal de vorm van je skelet veranderen,” zei ze.

Verdeling van spieren en vet in het gebied heeft ook invloed op het uiterlijk van heupdips, zei Arthur W. Perry, een board-gecertificeerde plastisch chirurg met kantoren in Manhattan en Somerset County, New Jersey, en een adjunct universitair hoofddocent aan Columbia University.

“Dit Het probleem is eigenlijk een opeenhoping van vet op zowel de heupen als de buitenkant van de dijen bij vrouwen – mannen lijken gewoon geen vet te verzamelen op hun buitenkant van de dijen,’ zei Perry.

Natuurlijk zijn heupdips normaal, voegde hij eraan toe – gewoon een andere variant van lichaamsvorm.

Afbeelding met dank aan K. Roxanne Grawe, MD

Hier is een afbeelding van het “hip dip” gebied. “Geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging zal de vorm van je skelet veranderen”, zegt Helen Phelan, een gecertificeerde pilates-instructeur.

K. Roxanne Grawe, een board-gecertificeerde plastisch chirurg in Powell, Ohio, denkt dat de interesse in het verliezen van heupdips rechtstreeks verband houdt met de opkomst

Braziliaanse butt lifts, een procedure waarbij overtollig vet uit een deel van het lichaam wordt verwijderd en in de billen wordt geïnjecteerd.

Toen vrouwen BBL’s begonnen te onderzoeken, begonnen ze ook op hun heupen in te zoomen.

“Instagram-influencers begonnen echt op te stijgen rond 2017 en 636 en de hele wereld veranderde als het op plastische chirurgie aankwam”, vertelde Grawe aan HuffPost. “Iedereen wilde een BBL, en we kregen er dagelijks aanvragen voor, van allerlei klanten: het lid van het kerkkoor, een moeder met drie kinderen, een 000-jarig model, iedereen.”

Fitness Instagram-influencers begonnen te praten meer en over oefeningen om heupdips kwijt te raken terwijl ze ze in het geheim vulden met vettransplantatie of Sculptra in het kantoor van de plastisch chirurg, zei Grawe.

“Buiten de filler hebben mensen die zich zorgen maken over heupdips vettransplantatie, waarbij het ongewenste vet dat wordt verzameld met liposuctie, wordt behandeld en opnieuw wordt geïnjecteerd in de heupdips of gebieden van de bil om de vorm te verbeteren, ‘zei ze.

De operatie kan variëren van $ 3, tot $000,.

Of er is een andere route die u kunt nemen: Leren om de dip te accepteren.

Het is normaal en menselijk om onzekerheden te hebben – het is onmogelijk om het niet te doen in onze cultuur – maar het is niet gezond om te blijven rondhangen of jezelf in fitnesssituaties te plaatsen die gefixeerd zijn op lichaamsgrootte en esthetiek , Zei Phelan.

“Ik probeer bezorgde mensen eraan te herinneren dat heupdips genetisch bepaald zijn en dat lichaamsbeweging zielzuigend en giftig wordt als we ons concentreren op wat we als verkeerd met ons lichaam beschouwen ,” ze zei. “Het is veel leuker en productiever om je te concentreren op functie en mentaal welzijn in je bewegings- en trainingspraktijk dan het beheersen van je uiterlijk, vooral wanneer het in de eerste plaats niet beheersbaar is.”

Wil je meer uit die mentaliteit putten? Hieronder delen Pheland- en lichaamsbeeldexperts hoe u kunt stoppen met fixeren op heupdips of andere zogenaamde ‘probleemgebieden’ van uw lichaam.

Fitnessinstructeurs zijn het daarmee eens : Geen enkele oefening zal uw heupdips veranderen.

Opnieuw, heupdips zijn volledig afhankelijk van de anatomie en zijn volkomen normaal. Het draait allemaal om hoe je botten zijn gevormd, hoe je beenbotten in je bekken passen en hoe je lichaam vet opslaat en verdeelt, zei Kristie Larson, een krachtcoach voor vrouwen in New York City.

“ Er is geen enkel deel van het lichaam dat ter plekke kan worden verkleind, maar het proberen om heupdips te veranderen is een bijzonder vruchteloze onderneming, ‘zei ze. “Het is mogelijk om de spiermassa en vetopslag te vergroten om het silhouet van de heupen te veranderen – hoewel je niet kunt bepalen waar het vet naartoe gaat – maar het is onwaarschijnlijk dat het uiterlijk van heupdips aanzienlijk zal veranderen.”

“Focus on improving your hip mobility and increasing your functional strength through moderate-heavy weight training,” said Kristie Larson, a women’s strength coach in New York City.

Thomas Barwick via Getty Images

“Focus op het verbeteren van uw heupmobiliteit en het vergroten van uw functionele kracht door training met matig zware gewichten,” zei Kristie Larson , een krachttrainer voor vrouwen in New York City.

Probeer in plaats van te proberen om kleinere gebieden in de sportschool te “spotten”, u te concentreren op sterker en gezonder worden.

Als sportschooleigenaar en trainer in Denver, Colorado, Zabrina Motwani werkt vanuit een “lichaamsneutrale” lens.

“Mijn focus ligt op het simpelweg helpen van mensen om comfortabel te worden in de sportschool, om sterk te worden en manieren van beweging te vinden die goed voelen voor hen en hun lichaam, zonder me te concentreren op esthetiek,” zei ze, erop wijzend dat als je uiteindelijke doel is om meer comfortabel en zelfverzekerd in je eigen lichaam, het is heel goed mogelijk om daar te komen zonder je te concentreren op hoe je heupen of een ander deel van je lichaam eruit ziet.

“Focus op dingen die je een goed gevoel geven, of dat nu is werken aan je kracht, flexibiliteit, het stellen van prestatiedoelen of het vinden van nieuwe vormen van beweging die trainen opwindend maken”, zei ze.

Larson voegde eraan toe dat het opbouwen van kracht mede kan stimuleren zelfvertrouwen, vergroot de waardering van het lichaam en verbeter de botdichtheid – een manier waarop je eigenlijk kan uw wijzigen botten.

“Focus op het verbeteren van uw heupmobiliteit en het vergroten van uw functionele kracht door training met middelzware gewichten.”

Onthoud dat lichaamstrends cyclisch zijn en dat veel mensen willen heupdips.

Heup dips zijn slechts de nieuwste in een lange reeks van onrealistische schoonheidsnormen die populair zijn in vrouwenbladen en op sociale media ― love handles, FUPA, en enkels. Zoals elke rage zal ook deze vervagen, zei Larson. Plus, veel mensen in de sportschool wil heupdips.

“Het is grappig omdat vrouwen naar me toe komen met twee verschillende vragen over heupdips — het is ofwel ‘hoe kom ik van heupdips af?’ of ‘hoe krijg ik heupdips?’” zei ze.

Emma June, de schrijfster die een hekel had aan haar heupdips toen ze opgroeide, zei dat ze hetzelfde had gehoord toen ze postte over heupdips op haar lichaamsneutraal Instagram-account.

“Een van mijn volgers stuurde me een DM en vertelde me dat ze ze zo schattig vond en dat ze wenste dat ze ze had”, zei ze. “Ik was gevloerd. Deze heupdips waar ik opgroeide en die zo graag rond en glad wilde zijn, vond ze schattig; soms zijn we verblind door ons eigen referentiekader van onze onzekerheden dat we onszelf niet kunnen zien vanuit het perspectief van een ander.”

637418e32700003800d580fd
“Probeer je feed te vullen met lichaamsneutrale inhoud en inhoud die meer gericht is op vriendelijkheid en acceptatie van het lichaam,” zei Jess Sprengle, een erkende professionele therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van eetstoornissen.

Diversifieer uw social media-feeds dus u bent niet alleen voedingsgerichte of oplossingsgerichte trainingsinhoud krijgen.

Ga verder ― en een ontvolging – spree so your feeds van sociale media staan ​​niet alleen vol met slank-dik Instagram-modellen en fitness-influencers.

“Ontvolg alle inhoud waardoor u zich ongemakkelijk voelt over uzelf”, zei Jess Sprengle, een erkende professionele therapeut die gespecialiseerd is in het behandelen van eetstoornissen stoornissen.

“Rapporteer advertenties die gericht lijken te zijn op uw onzekerheden”, zei ze. (Denk aan inhoud die beweert ‘oplossingen’ te hebben of stelt dat het u kan helpen bepaalde lichaamsdelen te ‘ontdoen’.)

‘Probeer in plaats daarvan uw voer met lichaamsneutrale inhoud en inhoud die meer gericht is op vriendelijkheid en acceptatie van het lichaam, “zei Sprengle. (Voor meer informatie over het samenstellen van een lichaamsneutrale voeding, bekijk dit artikel.)

Omarm je lichaam zoals het is, hier en nu.

Emma juni geeft toe dat ze nog steeds goede en slechte dagen heeft als het om haar lichaam gaat.

“Ik zal niet zeggen dat ik al mijn onzekerheden over mijn heupen heb overwonnen en nu ben zelfacceptatie en lichaamsliefde prediken voor iedereen die nog steeds worstelt, want dat is gewoon niet juist, ‘zei ze.

Maar tegenwoordig zei ze dat ze weet dat er niets ‘mis’ is met haar lichaam of heupen die niet perfect rond zijn.

“Mijn advies zou zijn om te onthouden dat je lichaam je thuis is,” zei ze. “Je krijgt er maar één in dit leven, dus stressen over hoe het ene ’te’ is en het andere ‘niet genoeg’ is niet iets dat je zal voeden. Je lichaam draagt ​​je elke dag, en het verdient je vriendelijkheid en respect.”

32700003800