Moderne ontwikkelingen hebben warmtetherapie veel handiger gemaakt, maar de wortels gaan terug tot de oudheid. Er wordt aangenomen dat vroege mensen zich 12.000 jaar geleden verzamelden bij warmwaterbronnen in de Neolithische periode. Warmte was een integraal onderdeel van medicinale behandelingen, religieuze ceremonies, spirituele praktijken, hygiëne en meditatie. De oude Grieken en Romeinen bouwden zelfs prachtige gebouwen voor thermische therapieën en om als ontmoetingsplaatsen te dienen.
Homerus, de auteur van de Ilias en de Odyssee, was een van de vele schrijvers die in de 8e eeuw voor Christus over stoom- en heteluchtbaden schreef. Inheemse Amerikanen gebruikten routinematig warmte voor spirituele reinigingsceremonies. Ze gebruikten het ook om ziekte, verwondingen en ervoor en erna te genezen bevalling. Het is geen verrassing dat het gebruik van warmtetherapie tot in de moderne tijd is blijven bestaan.
Maar wat voor soort warmtetherapie biedt de meeste voordelen? Met andere woorden, is een sauna of stoombad goed tegen verkoudheid?
Sauna versus stoom
De meest elite spa’s ter wereld hebben sauna- en stoomfaciliteiten voor hun gasten. Ze raden aan om ze te gebruiken voor en na een massage, na trainingen en om te ontspannen en op te laden. Voor velen is warmte waar we naar hunkeren als we ons minder dan op ons best voelen. We denken vaak aan het gebruik van warmtebehandelingen als we stijf en pijnlijk zijn en als we verkouden zijn, congestie hebben of andere ademhalingsproblemen hebben.
Voordelen van een sauna
Hoewel sommige Finse sauna’s vochtige warmte gebruiken die wordt gemaakt door water op hete stenen te plaatsen, is de onderscheidende factor tussen een stoomdouche en een sauna meestal dat de meeste sauna’s droge warmte gebruiken. Zelfs wanneer de Finse sauna’s stoom toevoegen, is dit tijdelijk en geventileerd, waardoor de luchtvochtigheid veel lager is dan bij een stoomdouche. Volgens meerdere onderzoeksresultaten, waaronder één studie in de National Library of Medicine zijn er aanwijzingen dat droge hitte enkele potentiële gezondheidsvoordelen kan hebben, waaronder maar niet beperkt tot:
Kan uw huid ontgiften Kan helpen spieren te ontspannen Kan de bloedsomloop verbeteren Kan bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid Kan symptomen van reumatische aandoeningen verminderen Enige indicatie van verbeterde prestaties
Kan de jeuk verlichten van psoriasis
Voordelen van stoom
Stoomdouches zijn door de jaren heen geëvolueerd. Nu kun je stoom krijgen met een druk op de knop of het aanraken van een mobiele app in plaats van water op hete stenen te gooien. Stoom wordt gebruikt voor een verscheidenheid aan symptomen en praktijken. Haar toegewijden prijzen de voordelen van stoom voor alles, van een helderdere teint tot minder stress en het verlichten van gewrichts- en spierstijfheid.
Zoals de bovengenoemde studie suggereert, kan stoom, net als droge hitte, het sympathische zenuwstelsel stimuleren en cellulaire veranderingen teweegbrengen, vergelijkbaar met lichaamsbeweging. Andere voordelen van vochtige warmte kunnen zijn:
Kan ontstekingen verminderen Kan poriën openen, wat bijdraagt aan een gezonde teint Kan pijn in de onderrug verminderen Kan gewrichtsstijfheid verminderen Kan helpen bij symptomen van bronchitis Kan allergie- en astmasymptomen helpen verlichten door: Neusholtes te openen voor een betere ademhaling Bevorderen van sinusdrainage Kalmeren van de slijmvliezen Kan toenemen ontspanning, helpt stressgerelateerde symptomen te verminderen Kan spierpijn na trainingen verminderen
Overeenkomsten en verschillen
Sauna’s en stoomdouches hebben één krachtige eigenschap gemeen: warmte. Sommige van de gedeelde voordelen komen voort uit de positieve fysiologische reacties op hogere temperaturen. Stoomdouches hebben een veel lagere gemiddelde temperatuur (tussen 115° en 120° F) dan een sauna (tussen 158° en 212° F).
De aanwezigheid van waterdamp is echter de grote onderscheidende factor.
Als het erom gaat wat beter is bij verkoudheid, bedenk dan dat stoom ontstekingen in het slijmvlies van de sinussen, neus en keel kan verminderen. De warme waterdamp helpt ook congestie te verminderen door het slijm dat de ademhaling kan belemmeren, te verdunnen, waardoor je je neus effectiever kunt snuiten of productiever kunt hoesten.
Stoom kan helpen bij het verlichten van droge hoest en geïrriteerde slijmvliezen die optreden wanneer we ons in geklimatiseerde of verwarmde omgevingen bevinden door ze te verzachten met warme waterdamp. Dat kan erg handig zijn tijdens extreme buitentemperaturen of het allergieseizoen.
Het vonnis: wat is het beste voor verkoudheid: sauna of stoom?
Door de gedocumenteerde geschiedenis heen zijn er veel verhalen over hoe onze voorgangers warmtetherapieën voor verschillende doeleinden gebruikten. Natuurlijke warmwaterbronnen waren ontmoetingsplekken voor gezelligheid, reiniging, verzachtende verwondingen, het behandelen van ziekten en het bevorderen van een goede gezondheid. Hele resorts zijn gebouwd rond warmwaterbronnen en ze zijn nog steeds een grote aantrekkingskracht op toeristen en mensen die op zoek zijn naar gezondheidsvoordelen.
Warmte is de gemene deler tussen sauna’s en stoombaden. Van de hogere temperaturen is aangetoond dat ze fysiologische reacties stimuleren waarvan bekend is dat ze helpen bij het verminderen van ontstekingen en het stimuleren van positieve cellulaire veranderingen. Als het echter gaat om het helpen van problemen met de bovenste luchtwegen, lijkt stoom het voordeel te hebben. Het komt allemaal neer op de warme waterdamp.
Als je verkouden bent, maken de slijmvliezen overuren, waardoor je neus verstopt raakt en vaak een ellendige hoest veroorzaakt. Het kan moeilijk zijn om op adem te komen. Stoom kan het slijm en slijm verdunnen dat veel van de verkoudheidssymptomen veroorzaakt, waardoor u uw luchtwegen vrij kunt maken en gemakkelijker kunt ademen. De hoge luchtvochtigheid heeft als bijkomend voordeel dat het geïrriteerde luchtwegen verzacht en spieren ontspant die verkrampt zijn door hoesten.
De Beste Aanbiedingen Sauna, Spa en Wellness Hotels
Wellness Hotels ➡️
Massage Deals ➡️
Spa Deals ➡️